Link:: [Pubmed](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139617/) Guide:: [[Map, Kapillarisering|Kapillarisering]] Relatert:: [[Map, Interferenseffekten|Interferenseffekten]] # Hvorfor gjennomføre studien? Styrketrening utvikler blodårenettverket, men det er uklart hvordan ulike treningsprogrammer bidrar til nydannelsen av blodårer. Halloway et al. ville derfor undersøke om å trene med ulike repetisjonsantall påvirker blodårenettverket ulikt. Vil ulike repetisjonsantall lede til ulik utvikling av blodårenettverket? # Kan du oppsummere studien? Essensen er at de rekrutterte trente deltakere for å undersøke effekten av enten 12 uker med høyrep eller lavrep til [[Map, Trening til failure|volitional failure]] (i.e. deltakere stopper når de tror de ikke klarer å ta flere repetisjoner). Innenfor rammene til denne studien var det ingen betydelig forskjell i hverken styrke, muskelvekst eller utvikling av blodårenettverket. Det var en tendens for at høyere repetisjonsantall hadde noen subtile fordeler: Antall fiber som deler kapillærer, og kapillærer rundt hver fiber utviklet seg bedre rundt [[Map, Fibertyper|type-2 fiber]]. Noe som indikerer forbedret blodtilførsel. Dette resulterte likevel ikke i forbedret muskelvekst av type-2 fiber. # Hva betyr dette for meg? Grad av kapillarisering er prediktiv for muskelvekst ([[🥼 Thomas 2022 - Vil kondisjonstrening booste effekten av styrketrening‽|Thomas 2022]]), men basert på denne studien og den øvrige litteraturen virker det ikke være nødvendig å overanalysere dette. Vi kan ikke nødvendigvis generalisere dette funnet til alle situasjoner. Tiden vil avdekke nyansene, og jeg er jeg alltid åpen for å endre mening i lys av gode argumenter, men innenfor rammene til denne studien virker eventuelle forskjeller mellom et lavere og høyere repetisjonsantall å være små og ikke praktisk relevant ettersom muskelvekst var lik. Likevel, det kan være andre årsaker til en gunstig effekt av å variere repetisjonsantallet på eksempelvis muskelvekst (Se: [[Map, Muskelvekst, Repetisjonsområder, Variere repetisjonsantall|Å variere repetisjonsantall kan gi mer muskelvekst]]). Derfor oppmuntrer jeg likevel å variere repetisjonsantallet fra tid til annen.