![[about_02.jpg]] 現在、世の中には素晴らしい筋トレ管理アプリが数多く存在する。 例えば、Laddar。 有名トレーナーが設計したメニューを、まるでパーソナル指導のように受けられる。 筋トレ初心者や、新しい刺激を探す中級者にとっては最高の選択肢だ。 Strong Liftsのように、特定のトレーニングメソッドに特化したアプリもある。 5x5や特定プログラムを忠実に実行したい人には、迷わずおすすめできる。 HevyはSNS要素が強く、他のトレーニーと交流し、刺激を受けながら続けられる。 仲間との励ましや共有がモチベーションの中心にある人には、この上ない環境だ。 --- ### では、**OVLD**は何者か？ 答えは明確だ。 **筋肥大を目指すトレーニー専用アプリ**。 - メニューは自分で組みたい。 - ジム通いは習慣になっている。 - SNSがなくてもトレーニングは続く。 そんな“わかっている”人のために設計されている。 では、筋肥大のために何をすべきか？ 無数のトレーニング理論やメソッドが存在するが、科学的にも経験的にも、たったひとつ揺るがない原則がある。 --- ### オーバーロード原則 筋肥大の科学的根拠を探ると、必ず出会うのが**オーバーロード原則（漸進性過負荷の原則）**だ。 これは「筋肉は現状維持を好むため、負荷を少しずつ増やし続けなければ成長が止まる」という原理である。 >_**「漸進性過負荷とは、運動の強度を徐々に高めることで筋肉の大きさ、筋力、持久力を向上させるフィットネスの原則である。」** — Health.com_ 歴史的にも、20世紀初頭のウエイトリフティングから現代のスポーツ科学に至るまで、無数の研究で裏付けられてきた。 重量を1kgでも増やす、レップを1回でも多くする、セット数を増やす…そうした**小さな“超え”の積み重ね**が筋肉の成長を保証する。 --- ### ログがなければ、オーバーロードはできない 問題は、「本当に負荷が増えているのか」をどう判断するかだ。 記録がなければ、前回より重いか、レップ数が増えたか、セットが増えたかを正確に覚えておくことはほぼ不可能だ。 OVLDは、この課題を解決するために設計されている。 ![[appmain.jpg]] トレーニング中でも邪魔にならず、数秒でログを入力できるUI。 入力されたデータはリアルタイムで分析され、グラフや指標として可視化される。 その場で前回記録と比較し、「あと1レップ行こう」「+2.5kgを試そう」という判断ができる。 これこそが、オーバーロードを習慣にする仕組みだ。 --- ### OVLDを使うべき人 ![[about_01.jpg]] - すでに自分のメニューを持っている - ジム通いが生活の一部になっている - 他人の評価やSNSの承認は必要ない - 数字で成長を管理したい - そして、**本気で体をデカくしたい** こうした条件に当てはまる人の中でも、今もなお紙のノートで記録を続けているガチ勢は少なくない。 そのスタイルは確かにシンプルで自由だが、過去データの分析や成長の可視化には限界がある。 OVLDは、この「限界」を突破するための最適なツールだ。 その努力を、数字で進化させよう。 **OVLDで、限界を更新し続けろ。**