# Tagesroutine
Aufgrund meiner Entscheidung die [[75 HARD Challenge]] in mein Leben zu integrieren habe ich mir Gedanken gemacht, wie ich meinen Tagesablauf am besten ändere. Ich gehe dabei davon aus, dass ich im Idealfall auf 8 Stunden Schlaf pro Nacht komme. Der Rest des Tages kann verplant werden.
Ein wichtiger Punkt ist allerdings, dass 2-3 Stunden auf jeden Fall für Kathleen und auch unsere Tiere reserviert sein sollen.
- ### vor dem Frühstück (5 - 7 Uhr):
- Wasser und Supplements ([Krill Öl](Krill%20%C3%96l.md), [[Greens]], [[Hyperzine A]])
- 10 Seiten lesen (max 30 min)
- Joggen gehen (45 min) + dehnen und duschen (15 min)
- Kathleen wecken ⏰
- Frühstück machen
- ### vor der Arbeit (7 - 09 Uhr)
- Frühstück 🍳
- in Ruhe frühstücken evtl. nach dem Frühstück schon einmal in die Emails schauen
- Hähnchen in die Voliere stopfen
- für die Arbeit fertig machen
- zur Arbeit fahren / falls nicht 30 Minuten Social Media
- ### Arbeitsblock I (9 bis 12 Uhr)
- nur Arbeiten, die als hohe FOKUS markiert wurden
- ### Arbetsblock II (12 bis 15 Uhr)
- Basecamp
- Zuarbeiten Kollegen
- Lana KK Projekte
- alles andere
- nach Hause fahren
- ### Freizeiblock (15 bis 17 Uhr)
- Kaffee / Tee mit Kathleen (1h)
- Sport (45 min) + dehnen und duschen (15 min)
- ### Abends (17 - 21 Uhr)
- Essen machen
- Hähnchen reinholen
- Tagesplanung (30 min)
- Freizeit mit Kathleen oder Filme machen
- mit den Hunden laufen
- ab ins Bett 🛏
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tags: #evergreen #routine
links:
- [[Tagesroutine-07-21]]
erstellt: 2021-07-20 19:00
geändert: 2021-07-20 19:00