%%published%% > À l’ère du numérique, décrocher d’internet permet de **reposer le cerveau**, **stimuler sa créativité**, et **améliorer la qualité des relations**. Sans écrans, on réduit la fatigue mentale et physique tout en retrouvant du temps pour soi. > > **Les bienfaits :** > > - Meilleure concentration > > - Créativité renforcée > > - Moins de stress et fatigue oculaire > > - Connexion plus profonde avec soi et les autres > > > > **Idées concrètes pour se distraire :** > > - Lire un livre ou une BD > > - Écrire (journal, histoires, poèmes) > > - Pratiquer une activité manuelle (dessin, bricolage) > > - Faire du sport ou se promener > > - Jouer à des jeux de société ou faire des puzzles > > - Cuisiner de nouvelles recettes > > - Méditer ou pratiquer la pleine conscience > > - Observer la nature ou jardiner > > > > > **Pour bien en profiter :** > > - Réserve des moments sans écran chaque jour ou semaine > > - Prépare un kit avec tes outils préférés (livres, matériel créatif…) > > - Partage ces moments avec tes proches > > - Varie les activités pour garder la motivation Se distraire sans internet — cap ou pas cap? [[Cal Newport]] nous recommande ce conseil dans [[Deep Work (le livre)]]. Que l'on utilise internet ou non pour se divertir, dans tout les cas mieux vaut privilégier le [[divertissement productif 💎 |divertissement productif]].