![[ADHD Intricate Path.png]] Очень сложно увидеть мир глазами человека, чья психика отличается от нашей. Но удачно найденная метафора иногда позволяет пролить свет на чужую реальность. Мне удалось, кажется, подобрать метафору для одной из характерных особенностей СДВГ: исполнительной дисфункции определённого рода, которая нейротипичными людьми часто интерпретируется как лень, безответственность, слабоволие и равнодушие (но не является ими). --- «Если вы будете каждый день вставать в пять утра, пробегать десять километров, питаться в одно и то же время, откажетесь от использования гаджетов и станете вовремя ложиться спать, у вас не будет никакой проблемы с вниманием». Скорее всего, так оно и есть. Делать так я, конечно, не буду. Не потому, что не хочу. Были периоды, когда я ничего в жизни не хотел сильнее. Но для меня это не проще, чем полететь, быстро размахивая руками. --- Представьте, что все люди — шахматные фигуры. Разные фигуры ходят по-разному. Пешка — только вперёд и на одно поле. Конь — буквой «Г». Ферзь — прямо и по диагонали. У каждой фигуры есть ходы, которые она может выполнять в любой ситуации. У некоторых фигур есть ещё специальные ходы. Пешка может ходить через поле на первом ходу и снимать фигуры противника по диагонали. Ладья может перепрыгнуть через короля при рокировке. В обычной ситуации эти ходы запрещены, но в особых обстоятельствах возможны, правда, придётся за это поплатиться. В шахматах — потерей возможности выполнить такой ход снова, но наша игра посложнее шахмат. Так что «цена» может быть другой, например, пешка может сходить буквой «Г», как конь, но после этого следующие пять ходов будет пятиться назад. --- Для людей с СДВГ, в общем случае, запрещено и возможно лишь в особых обстоятельствах всё то, что может быть описано словом «надо». Допустим, тебе надо сделать какое-то дело А. Ты можешь на интеллектуальном уровне понимать, что А принесёт тебе выгоду, очень желанную для тебя: здоровье, благодарность других людей, хорошую оценку, прибыль. Ты можешь осознавать, что невыполнение А принесёт тебе ущерб, которого ты всерьёз боишься: болезнь, испорченные отношения, финансовые потери, увольнение, тюремное заключение, смерть. Более того, ты можешь **любить** делать А, получать от этого удовольствие в процессе. Любого из этих пунктов **в отдельности** достаточно, чтобы нейротипичный человек сделал А, особо не задумываясь об этом. Всех этих пунктов **вместе** недостаточно, чтобы мотивировать сдвгшника. Ни интеллектуальные рассуждения, ни страхи, ни желания, ни кнут, ни пряник не транслируются в импульс, мотивирующий тебя взять и что-то сделать. Это «специальные ходы». Ты можешь **иногда** поступить на основе этой, рациональной, мотивации, но тебе придётся за это расплачиваться. Иногда месяцами полной апатии, или серией опасных и безответственных действий. --- Нейротипичным людям реально сложно это понять, и они думают, что проблема в чём-то другом. Например, в том, что ты на самом деле не хочешь делать А и просто врёшь, что хочешь (возможно, занимаешься самообманом). Или что ты не понимаешь выгод А. Или недостаточно боишься последствий невыполнения А. Или что просто не понимаешь, какой это кайф — делать А. Или что ты патологически ленив и просто ничего не хочешь делать. Психологи строят теории о детских травмах, заставляющих тебя бояться А, или о ненависти к себе и тяге к саморазрушению, не позволяющей тебе делать что-то полезное для себя, потому что ты «не заслуживаешь счастья». В действительности, людей с СДВГ просто мотивируют не те вещи, которые мотивируют нейротипичных людей. А те, которые мотивируют большинство — не мотивируют. --- Разрешёнными ходами являются те, что связаны с новизной, соревновательностью, интеллектуальным или физическим вызовом, азартом (т.е., случайными, **непредсказуемыми** — а не гарантированными! — наградами). Ну ладно, избегание опасности — тоже разрешённый ход, но это должна быть непосредственная опасность прямо сейчас. То есть, люди с СДВГ внезапно обретают способность делать то, что «надо», но только в экстремальных условиях: под дулом пистолета, убегая от лавины, в ночь перед дедлайном, утром перед судебным заседанием. Твоя фигура — шут. Первый ход ты делаешь как пешка. Второй — конской «Г». Третий — как ферзь. Четвёртый — как ладья, но не наступая на белые поля. Пятый ход — как любая фигура, но только если это позволяет тебе обогнать такую же фигуру чёрных. Шестой — снова как ферзь, но ходить можно только на те клетки, на которых ты ещё ни разу не был. Оригинальность важнее эффективности, демонстрация способностей важнее результата. Самосохранение — не самоцель. Ты можешь пройти из точки А в точку Б. Но там, где другой человек просто переставит фигуру с одного поля на другое, одним ходом или серией предсказуемых и понятных ходов, твой путь будет сложен и замысловат. Зато о нём будет интересно потом рассказать. --- Привычки вообще заслуживают отдельной секции. Фишка СДВГ в том, что даже если тебе удастся каким-то образом заставить себя выполнить какое-то действие 30, 42, 90 или 365 дней подряд (или через сколько там дней обещает результаты нынешнее поколение мотивирующих лгунов), оно **не превратится** в привычку. Он будет оставаться «специальным ходом», за которым последует расплата. Для нейротипичного человека регулярное повторение действия делает это действие проще. Для сдвгшника это, в большинстве случаев, не так. Зачастую от постоянного повторения действие даже становится сложнее с каждым разом. Не с точки зрения чисто механической тренировки навыка — с этим всё в порядке, а именно с точки зрения мотивации выполнять действие. Ребёнка с СДВГ можно, как и любого другого, заставить что-то делать под страхом немедленного наказания. Но это никак не поможет ему в дальнейшей жизни, где над ним не будет стоять папа с ремнём, ревностно отслеживая каждое действие. --- Мне почти сорок лет и мне до сих пор сложно чистить зубы. Каждый раз это мучительное преодоление себя. Я знаю, что это полезно. Я знаю, что проблемы с зубами мне дорого обойдутся (и я спустил целое состояние на стоматологов). В конце концов, мне **приятно** чистить зубы! Если уж я начал их чистить, я делаю это с большим удовольствием и задором, орудуя щёткой по пять минут и отчищая каждый зуб. Но просто пойти чистить зубы для меня — жуткая, мучительная обязанность, от которой хочется выть на луну. Иногда я не иду спать и, даже уже почти отключаясь от усталости, откладываю сон час за часом только потому, что не могу заставить себя пойти почистить зубы. Не шучу и не преувеличиваю. Я недавно решился рассказать об этом в группе для взрослых с СДВГ и был поражён десятками комментариев от людей, чей опыт на 100% совпадает с моим, а у кого-то и хуже. Людей, которые каждый день плачут бессильными слезами оттого, что им надо пойти почистить зубы, а они не могут себя заставить это сделать. Если вы нейротипик — просто попробуйте себе это представить. Если у вас РАС или СДВГ с исполнительной дисфункцией — вы, возможно, узнали себя в некоторые моменты своей жизни. Во многие моменты. В бесконечно повторяющиеся моменты. Обнимаю. --- СДВГ — не инвалидность и не оправдание тому, чтобы не нести ответственность за свои поступки. Человек с СДВГ способен учиться, работать, вести социальную жизнь, принимать на себя обязательства и справляться с ними. Но добиваться этого приходится не как офицеру, командующему рядовым, а как дрессировщику кошки. Я бы дорого отдал за то, чтобы понять это лет на тридцать раньше, но лучше поздно, чем никогда. ## Также на эту тему - [Капитал (об отличниках и двоечниках)](https://neivid.livejournal.com/234432.html) by neivid (Виктория Райхер) Оставить комментарии можно [в Фейсбуке](https://www.facebook.com/dsent.zen/posts/pfbid01aKCNinU44LdVk43XLapTNDo9URFECoxUVvtgh6Yg3RFnDtuGKbLT1kyRasuFcul).